El Ioga en Nens i Adolescents

Sarah Larios Tarragó
Llicenciada en Activitat Física i Esport, col. 54067. Fundadora d’Associació Petits Yoguis

Quan parlem del ioga per a nens i adolescents, automàticament pensem en que estan tots quiets, estirats, meditant o fent estiraments. Ens pot passar pel cap que sigui destinat només per nens “estressats”, inquiets o fins i tot, que la pràctica els pot portar cap a la religió o alguna secta, però el ioga per a nens i adolescents no és res d’això.

La classe de ioga per aquests grups són molt diferents de les classes d’adults. És una classe on tots poden participar i tenir l’oportunitat per conèixer-se.

Davant l’actual model social i econòmic, des de la infància estan sotmesos a moltes exigències i competitivitat. L’alta sobrecàrrega d’activitats està provocant un avanç tant fisiològic com mental de l’adolescència.

Això es nota en el cos i en les emocions. Moltes vegades el cos diu allò que la boca no pot expressar. Espatlles caigudes, esquenes encorbades i cames poc flexibles són alguns dels indicadors físics que ens poden donar informacions en l’àmbit emocional. Alguns d’aquests indicadors podrien estar relacionats amb la falta de flexibilitat cap a les situacions diàries de la vida, altes exigències, angoixa, introversió, entre altres.

El ioga per nens i adolescents busca fomentar l’autoconeixement mitjançant diferents tècniques. És mitjançant el seu cos que l’infant/adolescent podrà expressar allò que té en el seu interior. Entenent el seu món, podrà amb temps, entendre el món que l’envolta. A la classe pot expressar el que sent, el que entén, pot qüestionar i pot viure les experiències amb la intensitat que senti, per així, a poc a poc forjar i enfortir el seu jo interior.

Alguns dels objectius que busca aconseguir el Ioga en nens i adolescents:

• Expressió i Consciència Corporal: on és cada part i com està el cos. Poder expressar el estar i el sentir.
• Desenvolupament Emocional i Físic: diferenciar els estats d’ànim, aprendre a entendre’s a si mateix i a l’altre. Desenvolupar força, flexibilitat, equilibri emocional i físic.
• Relaxació i Meditació: aprendre a gaudir del silenci, a parar, a reflexionar. Aprendre a controlar la seva ment.
• Respiració: què és respirar i com es pot respirar. Com la respiració pot ser una eina per utilitzar-la a favor en diferents situacions.
• Relacions Inter i Intrapersonals: treball en equip, empatia, com es relaciona amb els altres i amb si mateix.
• Creativitat: per expressar, per viure, per resoldre, per crear moviment dins i fora del seu entorn. Com buscar alternatives per resoldre les situacions del dia a dia.

La base per poder desenvolupar els objectius són els jocs amb ioga. És així com aconseguim que gaudeixin, siguin ells mateixos, lliures i feliços. Sense preocupacions, obligacions, competicions o punts. Només per la simplicitat de riure i aprendre sobre ells mateixos i el seu entorn. Això si, cada edat amb els seus objectius i activitats ajustades a les seves necessitats, perfils i desenvolupament físic.

El ioga és una eina per tota la vida. Una vida plena d’emocions i esdeveniments. El complement perfecte per les altres activitats que facin, siguin físiques o intel·lectuals, ja que col·labora tan amb la millora de la postura i dels moviments tècnics de les modalitats esportives, com amb les activitats intel·lectuals. El Ioga aporta un estat confortable i de relaxació perfecte per aprendre i ensenyar.